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Le professeur physicien Peter Higgs, célèbre pour avoir prédit l’existence du boson de Higgs, meurt à l’âge de 94 ans11 avril 2024Le professeur Peter Higgs, lauréat du prix Nobel, physicien théoricien britannique célèbre pour avoir prédit l'existence d'une nouvelle particule, le boson de Higgs, est décédé lundi 8 avril. L'université d'Édimbourg, où Higgs était professeur émérite, a annoncé mardi qu'il était "décédé paisiblement chez lui ... à la suite d'une courte maladie". Les bosons de Higgs sont l'excitation quantique du champ de Higgs, un champ qui remplit tout l'univers et qui interagit avec les particules......
Voyager 1 : Les ingénieurs de la NASA ont repéré la puce défectueuse qui pourrait permettre de réparer l’ordinateur de la plus vieille sonde spatiale11 avril 2024L’une des plus anciennes (47 ans) et des plus lointaines sondes envoyées dans l’espace par l’humain, la sonde Voyager 1 souffre d’une importante défaillance qui l’empêche de transmettre des données scientifiques ou techniques vers la Terre. Les ingénieurs de la NASA ont réduit le problème de la sonde Voyager 1 à une seule puce défectueuse. Il pourrait désormais être possible de contourner la mémoire corrompue et de remettre la sonde interstellaire en état de marche......
Les astronautes sont conscients de la distance à laquelle ils "volent" dans l’espace en dépit de la microgravité1 avril 2024Des scientifiques étudiant les astronautes à bord de la Station spatiale internationale ont déterminé que les humains sont étonnamment doués pour s'orienter et évaluer la distance qu'ils ont parcourue en microgravité. Selon Laurence Harris, spécialiste de la vision et de la perception du mouvement à l'université York au Canada, auteur principal de la nouvelle étude......
Faut-il arrêter de fumer brutalement ou progressivement ?
Voici une question posée au Guru suite à l’échec d’une bonne résolution pour l’année 2020 : faut-il réduire progressivement le nombre de cigarettes ou simplement arrêter d’un seul coup ?
Arrêter progressivement semble certainement plus raisonnable. Après tout, quand on fait un grand changement, il vaut mieux y aller doucement, non ? Surtout si vous fumez depuis de nombreuses années, le choc sera moins grand et votre corps s’adaptera. Cela semble assez logique.
Enfin, pas vraiment, selon des scientifiques.
Selon une étude menée en 2016 (lien plus bas) à l’université d’Oxford (Royaume-Uni), arrêter brusquement donne de bien meilleurs résultats. L’étude portait sur près de 700 participants qui fumaient 15 cigarettes par jour et répartit en deux groupes : un groupe qui a dû réduire progressivement le nombre de cigarettes qu’il fumait chaque jour pendant deux semaines, et un autre qui a dû arrêter d’un coup sec le jour même du rendez-vous.
Étonnamment, même si la plupart des participants préféraient l’idée d’arrêter progressivement, c’est ce dernier groupe qui a eu le plus grand taux de réussite : 49 %, contre 39 %. De plus, les personnes qui ont arrêté d’un coup ont pu rester non-fumeurs plus longtemps.
Même si les symptômes de sevrage sont plus intenses lorsque l’on arrête brusquement, les scientifiques expliquent que cette approche est meilleure à long terme parce que votre corps se remet plus vite sur pied et que vous commencez à ressentir les avantages d’être libéré de la nicotine plus tôt. Il y a aussi le fait qu’en arrêtant progressivement, il est plus difficile de respecter un programme et vous pouvez être tenté de tricher et de dépasser de quelques cigarettes la limite quotidienne.
Aussi révélatrice que soit cette étude, les scientifiques sont encore loin de mettre au point une stratégie simple et universelle pour arrêter de fumer. En effet, la nicotine crée une forte dépendance et de nombreux facteurs entrent en jeu lorsque vous essayez d’arrêter de fumer : le nombre de cigarettes que vous fumez chaque jour, la durée de votre consommation, votre mode de vie, la pression de votre entourage, votre état de santé général, etc.
La nicotine crée une forte dépendance et l’abstinence ne se fait pas sans effort. Même si l’arrêt d’un coup sec fut jugé plus efficace, la moitié des participants à l’étude n’ont toujours pas réussi à devenir non-fumeurs. De plus, l’expérience n’était pas basée sur le seul rationnement des cigarettes et sur la simple volonté. Les deux groupes ont reçu des conseils comportementaux et des solutions de remplacement de la nicotine telles que des patchs, du chewing-gum et du spray buccal pour les soutenir, donc si vous essayez actuellement d’arrêter de fumer, vous devez savoir que la détermination n’est qu’une partie du processus.
La thérapie de substitution de la nicotine reste l’un des outils les plus recommandés aux fumeurs pour contrôler les symptômes de sevrage. Avant de perdre espoir, parlez à votre médecin des thérapies de substitution de la nicotine en vente libre et sur ordonnance qui peuvent vous aider.
En plus de la thérapie de substitution de la nicotine, le conseil, qu’il soit professionnel ou simplement le soutien de vos proches, peut considérablement augmenter vos chances de réussite. Les médecins recommandent d’établir un plan avant de tenter d’arrêter de fumer. Parler de vos objectifs à votre famille et à vos amis peut accroître votre engagement et il est également recommandé d’éviter les influences sociales qui favorisent les rechutes.
Les scientifiques soulignent qu’il n’existe pas de solution unique pour arrêter de fumer. Même si le sevrage brutal donne les meilleurs résultats, certaines personnes réagissent mieux à l’arrêt progressif et si c’est votre cas, vous n’avez pas à changer d’approche. Toute stratégie qui vous aide à réduire la consommation de nicotine jusqu’à ce qu’elle atteigne zéro peut être bénéfique. Si une stratégie a fonctionné pour l’un de vos amis fumeurs mais pas pour vous, cela ne signifie pas que vous devez abandonner.
L’étude publiée dans The Annals of Internal Medicine : Gradual Versus Abrupt Smoking Cessation: A Randomized, Controlled Noninferiority Trial.
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